家里沐浴水的温度建议控制在 34-50℃之间。具体来说，这个温度范围对皮肤比较好，既不会太热导致不适，也不会太冷而对身体有害。以下是相关依据：
一般建议：
洗澡水温在40-50度左右，这个温度对皮肤较为适宜，女性通常需要这样的温度，而男性则可以选择冷水浴。
适宜范围：
生活用热水（盥洗、淋浴）的温度要大于体温，一般在39-42°比较适宜，而45-60°则更为理想，且不易结垢。
最佳温度：
科学家验证的最佳生活温度中，洗澡水的温度为34-39℃。
温和清洗：
35℃—40℃的水温较为适宜，过冷或过热都不好，洗澡次数也不宜太多，以免破坏皮肤表面的油脂和保护性菌群。
健康考虑：
过高的水温（超过42度）会引起血管剧烈扩张和收缩，增加心脑血管疾病的风险，建议洗澡时长控制在10-15分钟内。
综合以上建议，家里沐浴水的温度建议控制在34-50℃之间，具体温度可以根据个人习惯和身体状况进行微调。