调动个人档案通常需要遵循以下步骤：
准备材料
单位提取：单位开具的介绍信和工作人员身份证件。
本人提取：档案管理资质单位出具的调档函、劳动合同、用工备案、社保证明等。
委托他人提取：委托人单位出具的提（调）档函、委托书、双方身份证原件或复印件。
填写信息
在提档簿上登记个人相关信息及档案去向信息。
档案交接
工作人员检查档案密封情况，对未密封好或破损的档案进行密封并盖章后转交给办理人员。
开具调档函
携带准备好的材料去接收地开具调档函。
调档函信息需填写正确，仔细核对抬头信息。
档案调动流程
将档案商调函提供给人事代理部，由他们审查并完善手续后，移交档案管理部办理调动。
档案管理部根据申请或调档函内容，找出对应档案，进行审查，并按规定密封档案。
注意事项
调档函有时间限制，需要在规定时间内完成调转手续。
如果档案原管理机构找不到或无法补正档案，可能需要重新找正规机构办理相关手续或补办。
档案调动可能涉及费用，如存档费，需与档案管理机构协商解决方案。
档案调动的时效通常在一周到两周左右，委托第三方机构可能更迅速。
请根据具体情况选择合适的调动方式，并确保所有步骤和文件准备齐全，以免影响档案的正常调动。