如果房贷还不上，可以采取以下措施：
与银行协商
主动联系银行：尽早与银行或贷款机构取得联系，说明自己的困境并寻求解决方案。银行可能会提供延期还款、调整还款期限或利率等灵活的还款方式。
提供证明材料：准备充足的证明材料，如收入证明、银行流水、资产证明等，以便在协商时提供给银行，增加协商成功的可能性。
协商具体方案：与银行讨论具体的还款方案，如延长贷款期限、变更还款方式（从等额本金调整为等额本息）或申请暂停还款一段时间（贷款延期）。
寻求专业帮助
咨询财务顾问：如果自己实在搞不定，可以寻求专业的财务顾问或律师的帮助，他们可以提供专业的建议和解决方案。
调整开支
开源节流：分析原因，弄清楚贷款还不上是因为什么，是收入减少还是支出增加。然后尝试增加收入（如兼职、做小生意）或减少支出（如减少外出就餐、购物）。
借助外部支持
向亲朋好友借钱：如果情况严重，可以向亲戚朋友借钱还款，这是一种短期内的解决方案。
申请政府或金融机构的支持：了解是否有政府或金融机构提供的购房补贴和贷款优惠政策，这些可以帮助缓解房贷压力。
法律途径
申请展期：根据《民法典》第六百七十五条，借款人可以在贷款到期前申请展期，但需符合银行的相关规定。
法律诉讼：如果其他方法都无法解决问题，银行可能会采取法律手段，如起诉借款人并通过法院拍卖房产来收回贷款。
建议：
尽早沟通：不要等到已经逾期或银行频繁催款时才去协商，越早沟通，解决方案可能越有利。
制定计划：根据自己的实际情况，制定一个详细的还款计划，并尽量减少不必要的开支。
保持诚信：与银行沟通时，保持诚信，如实说明情况，避免恶意拖欠。